Core stability is essentieel voor hardlopers, omdat het verwijst naar de kracht en controle die je hebt over de spieren in je core (romp), inclusief de buik-, rug- en heupspieren.

In samenwerking met de multidisciplinaire praktijk “Improve Lievegem” starten wij op 27 januari een eerste reeks van 10 sessies core stability en dit in functie van hardlopen.

Wat zijn de voordelen?

Efficiëntie Core stability zorgt ervoor dat je energie niet verloren gaat door oncontroleerbare bewegingen van je romp. Dit helpt je om energie efficiënter te gebruiken, wat resulteert in betere prestaties en minder vermoeidheid.

Betere houding Een sterke core helpt je om rechtop te blijven en voorkomt dat je tijdens het hardlopen naar voren of naar achteren leunt. Dit vermindert de kans op blessures en verbetert de ademhaling.

Blessurepreventie Een sterke core stabiliseert je bekken en wervelkolom, wat helpt om overbelasting van andere spieren te voorkomen. Dit kan blessures zoals lagere rugpijn, kniepijn en enkelblessures verminderen.

Verbeterde balans De core speelt een cruciale rol in het handhaven van evenwicht, wat belangrijk is voor het aanpassen aan verschillende terreinen en het voorkomen van vallen of verstuikingen.

Door gerichte oefeningen voor core stability in je training op te nemen, zoals planken, bruggen en andere dynamische stabilisatieoefeningen, kun je je hardloopprestaties verbeteren en het risico op blessures verlagen.

Praktisch

Improve Lievegem organiseert een 10-delige lessenreeks voor maximum 12 personen. De lessen gaan door telken op maandag 20u bij Improve Lovendegem. (Zie onderaan voor de adresgegevens)

Er wordt rekening gehouden met alle loopniveau’s en core stability is toegankelijk voor alle leden. (Crèmekes, Kozi’s & gevorderden).

Er kunnen meerdere lessenreeksen per jaar plaatsvinden en plannen deze bij voorkeur gedurende de wintermaanden. Deze indoor lessen zorgen voor een alternatieve training tijdens de donkere dagen van het jaar.

Er wordt gewerkt met een 10-beurtenkaart, verkrijgbaar op de loopclub aan een voordelig tarief exclusief voor onze leden. Lukt het een keertje niet om langs te komen? Dan kunnen de resterende beurten overgedragen worden naar een volgende lessenreeks.

Draag sportieve kledij en breng een flesje water en een handoek mee. Indien mogelijk breng je ook een eigen matje mee.

Carpool is mogelijk: Vertrek 19u45 op de loopclub aan Linde72.

Locatie:
Improve Lievegem
Grote baan 193, 9920 Lievegem (Lovendegem)